Seiso ja ota tukea. Nosta vuorotellen oikea ja vasen polvi ylös. Toista liike 1015 kertaa. Pidä tauko ja toista liikkeet uudelleen.
Polven nostaminen seisoma-asennossa vahvistaa lonkan koukistamisessa tarvittavia lihaksia ja painonsiirtoa jalalta toiselle. Liike auttaa suoriutumaan paremmin kävelyssä, portaissa ja kynnyksiä ylittäessä.
Viimeisimmät kommentit