Akaan kaupunki järjestää joulu–tammikuussa vertaisohjaajakoulutuksen osana Voimaa vanhuuteen -ohjelmaa. Vertaisohjaajaksi voi kouluttautua kuka tahansa, joka on kiinnostunut ohjaamaan ikääntyneiden liikuntaa. Koulutusta järjestetään tiistaisin ja torstaisin yhteensä 20 tuntia, ja siihen osallistuvien tavoitteena on oppia ohjaamaan yhdistysten ja liikuntatoimen ryhmiä.
Heikki Nevala ja Rainer Hirvonen ovat käyneet aiemmin kaupungin koulutuksen ja toimineet vertaisohjaajina kolme vuotta. Kumpikin päätti eläkkeelle jäätyään sekä hankkia itselleen uuden harrastuksen että olla hyödyksi muille.
– Näin seniorit ikäryhmänä, joka ehdottomasti tarvitsee liikuntaa, ja kävin kaupungin kurssin jälkeen myös Ikäinstituutin kuntosaliohjaajakurssin Helsingissä, Hirvonen kertoo.
Hirvonen ja Nevala arvostavat kaupungin tekemää ennaltaehkäisevää työtä, jossa jokainen tunti vähentää vastaanottokäyntejä. Miesten vetämässä kuntosaliryhmässä oli ennen koronavirusta reilusti toistakymmentä iäkästä liikkujaa. Nyt porukan koko on rajattu kymmeneen henkeen.
– Teemme tunnin vuorolla ensin kymmenen minuutin lämmittelyn. Sen jälkeen jokainen kiertää kymmenellä eri laitteella kaksi kierrosta kahden minuutin vuoroissa. Lopussa on kymmenen minuutin venyttely, Nevala kertoo.
Kiirettä ei pidetä, koska ryhmässä on myös henkilöitä, jotka liikkuvat apuvälineiden kanssa.
– Myöskään häpeän tunnetta tekemisestä ei saa olla, ei tarvitse olla eikä ole ollutkaan, Hirvonen sanoo.
Viikkokäynnin hinta vain 40 senttiä
Fyysisen tekemisen lisäksi viikoittainen ryhmäliikunta on monille yksin asuville tärkeä sosiaalinen virike.
– He lähtevät kodeistaan katsomaan kavereita, ja täällä vertaillaan karpalo- ja puolukkasaaliit sekä käydään tuoreimmat vaivat läpi. Laitteilla jokainen tekee oman kuntonsa ja kykynsä mukaan, ja me annamme kaikille positiivista palautetta ja kannustamme myös kotona tehtävään venyttelyyn, Hirvonen ja Nevala sanovat.
Ikäihmisten ryhmässä meno on erilaista kuin tv:n sporttikuureilla.
– Me emme lyö vieressä käsiä yhteen, että jaksaa jaksaa, vaan päinvastoin pienennämme painoja. Tärkeintä on että opetetaan käyttämään laitteita oikein ja asennot ovat oikeat, miehet sanovat.
Nevala muistuttaa myös, kuinka edullisesti Akaan kaupungin yli 65-vuotiaiden kuntopassilla voi käydä kaupungin kuntosaleilla.
– Hinta on 23 euroa kalenterivuodelta. Jos käy kerran viikossa salilla, käynnin hinta on noin 40 senttiä.
Kaupungin liikunnanohjaaja Jussi Pentti toivoo, että uudelle vertaisohjaajakurssille saadaan väkeä ja samalla lisäkäsiä vetämään uusia ryhmiä. Lisätietoja voi kysyä Pentiltä numerosta 040 335 3366 tai Riitta Lehtoselta numerosta 040 335 3566, ja kurssille voi ilmoittautua sähköpostiosoitteeseen riitta.lehtonen@akaa.fi.
