Voimaa vanhuuteen

Jumppavinkki

Istu tuolilla selkä suorana. Ojenna vuorotellen oikea ja vasen polvi suoraksi. Toista liikettä 10–15 kertaa. Pidä tauko ja tee sama uudelleen. Lisää tehoa liikkeeseen saat 0,5–2 kilon tarrapainoilla.

Polven ojentaminen vahvistaa reiden etuosan lihaksia, joiden voimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja portaita noustessa.

Akaan kaupunki on mukana Voimaa vanhuuteen -hankkeessa, joka edistää +75-vuotiaiden terveysliikuntaa. Jumppavinkin on suunnitellut Toijalan fysioterapia.  Liikkeen suunnittelu: Akaan liikuntatoimi. Kuvat Akaan kaupunki/Sini Kantola.

Kommentoi

Sinun tulee olla kirjautunut kirjoittaaksesi kommentin.

Haluaisitko lukea artikkeleita enemmänkin?