Voimaa vanhuuteen

Ota tukea edestä tai sivulta. Nosta jalka suorana taakse ja laske alas. Pidä selkä suorana ja taita ylävartaloa hiukan eteenpäin. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla ja toista 10–15 kertaa. Lisää tehoa liikkeeseen saat nilkkaan laitettavilla tarrapainoilla.

Liike harjoittaa pakaralihaksia, joita tarvitaan seistessä ja kävellessä. Hyvä pakaralihasten voima auttaa myös tasapainon säilymisessä.

Akaan kaupunki on mukana Voimaa vanhuuteen -hankkeessa, joka edistää +75-vuotiaiden terveysliikuntaa. Liikkeen suunnittelu: Akaan liikuntatoimi. Kuva: Anni Määttä.

 

Kommentoi

XHTML: Voit käyttää näitä tägejä: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>