Voimaa vanhuuteen

Jumppavinkki ikäihmisille

Aseta tuoli seinää vasten. Istuudu tuolin etureunalle. Kumarru eteenpäin ja nouse ylös seisomaan. Toista liikettä, kunnes tunnet väsymystä jaloissasi. Laatu korvaa määrän, tee toistoja vointisi mukaan. Tuolilta ylösnouseminen on itsenäisen selviytymisen perusasioita. Harjoittelun myötä nouseminen käy nopeammin, eikä vie jaloista aina kaikkea voimaa.

Akaan kaupunki on mukana Voimaa vanhuuteen -hankkeessa, joka edistää +75-vuotiaiden terveysliikuntaa. Jumppavinkin on suunnitellut Toijalan fysioterapia. Kuva: Sini Kantola.

 

 

 

 

 

Kommentoi

Sinun tulee olla kirjautunut kirjoittaaksesi kommentin.

Haluaisitko lukea artikkeleita enemmänkin?